VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Trénink na půlmaraton: puchýře a agresivní liška

Staré Město - „To nejlepší nakonec" je pravidlem všeobecně platným. Ať už vám v cukrárně dají zmrzlinu s čokoládovou špičkou kornoutu, když se pročtete k poslední stránce výborného románu (mým oblíbeným příkladem je Žert od Kundery), pokud sledujete penaltový rozstřel ve finále fotbalové Ligy mistrů. Překvapivě to platí i při tréninku na půlmaraton, co se zajímavých zážitků týče.

14.9.2012
SDÍLEJ:

Nejoblíbenější regenerační metodou redaktora Slováckého deníku Michaela Lapčíka je horká koupel. Foto: Lenka Jordánová

Už jen jednou otočím svůj stolní kalendář s tipy na nejhezčí cyklistické výlety po České republice a poběžím závod. Po asi čtvrt roce přípravy konečně pevně věřím, že jej zvládnu absolvovat. Nebylo tomu tak ještě před dvěma týdny, kdy jsem si to mašíroval po stezce z Velehradu domů do Starého Města s teniskami v rukou a poraženeckou náladou v hlavě. Po delší trase mě začaly dřít boty tak nesnesitelně, že jsem posledních pár kilometrů raději finišoval po tvrdém, ale bolest nezpůsobujícím asfaltu bosky.

Neúspěšnou anabázi odnesly nejen potrhané ponožky, ale také opuchlá chodidla a paty. Jak jsem se později dozvěděl, jednalo se o mou banální chybu. „Příště si obleč silnější ponožky a na závod si pořiď nějaké kvalitní, sportovní. Na výběr jich je celá řada," poradil mi můj kondiční trenér Michal Hejda. Jak jednoduché. S tenkými letními ponožkami v botách už zdolávat osobní dálkové rekordy určitě nikdy nevyrazím.

Mnohem neuvěřitelnější historka se mi na stejném místě stala jen o pár dní později. Naskytla se mi poprvé v životě možnost zblízka si prohlédnout lišku obecnou. Na detailnější prozkoumání jsem bohužel neměl moc času, protože psovitá šelma, běžně velmi plachá, se za mnou rozběhla. Abych vyloučil možnost pokousání, přešel jsem s liškou v patách z maratonského do sprinterského tempa takovým způsobem, že by snad zaplesalo i srdce trenéra jamajské reprezentace.

Naštěstí jsem z asi dvousetmetrového souboje vzešel jako vítěz a o nezvyklém setkání informoval staroměstské myslivce. Takové chování totiž odpovídá zvířeti infikovanému vzteklinou. „To je ale velice zvláštní, protože vzteklina nebyla na území České republiky už šest let prokázána. Každopádně se tam s chlapama půjdeme podívat. Mohl by to být případ nějakého cizopasníka. V poslední době se k nám začíná z Německa šířit například echinokokóza, kterou zatím prokázali v západních a severních Čechách," podotkl Pavel Pluhař, hospodář staroměstského mysliveckého sdružení Lípa.

V posledních dnech přípravy bude klíčové dodržet správný tréninkový harmonogram, tedy neděle úterý čtvrtek sobotní závod. V pátek před samotným Velkomoravským půlmaratonem bych měl stoprocentně odpočívat, aby bylo tělo následující den plné energie. „Konzumaci bílkovin před závodem ukonči na páteční oběd. V sobotu ráno by sis měl dát pokud možno vysokoenergetické, ale pomalé sacharidy jako banány či ovesné vločky, aby ti energie vydržela na delší dobu. Výborné je pro tento účel i kakao s rozmíchaným syrovým vajíčkem, s tím ale souvisí jisté zdravotní nebezpečí. To ať si každý rozhodne sám," konstatuje trenér Michal Hejda.

Důležitou součástí každého tréninku je regenerace. Je vhodné zajít si do sauny nebo masérny, pro zápecníky však existují i jednodušší varianty. Po výkonu je nezbytné pomalé vyklusání a následné protažení namoženého svalstva, doma si pak můžete dát studenou či teplou koupel nebo sprchu. „Nejlepší je obě teploty střídat. Dá se ale říci, že způsobují totožný efekt, a sice pasivní zvýšení průtoku krve," vysvětluje můj osobní kouč.

Začínám také řešit otázku, co si v den závodu obléct. Doposud jsem trénoval v kraťasech do zahrady, ale přece jen bych chtěl při půlmaratonu vypadat alespoň trochu na úrovni. Trh nabízí za pár stokorun široký výběr běžeckých šortek, což zřejmě bude ideál. Navíc si podle trenéra žádné speciální triko pořizovat nemusím. „Stává se, že když si někdo na závod koupí oblečení hodně odlišné tomu, v němž trénoval, může se cítit nesvůj a podat kvůli tomu horší výkon. Nemyslím si sice, že by to v tvém případě bylo pravděpodobné, nicméně tričko Slováckého deníku bude pro tebe tou nejlepší volbou."

Autor: Michael Lapčík

14.9.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Obchod - Obchod Ostatní pomocní pracovníci 19 000 Kč

Ostatní pomocní manipulační pracovníci (kromě výroby) EXPEDIENT/KA. Požadované vzdělání: nižší střední odborné. Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 19000 kč, mzda max. 23000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: . Pracoviště: United bakeries a.s. prac. ub, Trávníky, č.p. 538, 688 01 Uherský Brod 1. Informace: Monika Andrýsková, +420 606 717 552,572 614 724.

Obchod - Obchod Prodavač, prodejce 16 000 Kč

Prodavači potravinářského zboží PRODAVAČ/KA. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 16000 kč, mzda max. 18000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Práce na prodejně - obslužný úsek, doplňování zboží, pokladna. 2 dny osobního volna, příplatek na stravování. V případě osobní schůzky telefonická domluva předem NUTNÁ!. Pracoviště: Jednota, spotřební družstvo v uherském ostrohu - nivnice, Pořádí, č.p. 806, 687 51 Nivnice. Informace: Dana Cardová, +420 725 997 360.

Stavebnictví - Stavebnictví Stavební montéři 20 000 Kč

Stavební montéři (kromě montérů suchých staveb) stavební montér na opravy komunikací. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 20000 kč, mzda max. 30000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: opravy komunikací na území ČR, dobrý zdravotní stav, spolehlivost, výhodou profesní průkaz sk. C, E, možnost ubytování.. Pracoviště: H & b cz s.r.o. - výchozí stanoviště, Velehradská, č.p. 1469, 686 03 Staré Město u Uher.Hrad.. Informace: Radovan Hluštík, +420 602 759 801.

Výroba - Výroba Manipulační dělníci ve výrobě 12 200 Kč

Manipulační dělníci ve výrobě Manipulační dělník při výrobě, balení, kompletizaci a expedici. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 12200 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Možnost Dohody o provedení práce, zajištěné stravování s 55 % příspěvkem, příspěvek na denní dojíždění, možnost přechodného ubytování, osobní kontakt možný po telefonické domluvě. Pracoviště: Avec trade cz, s.r.o. - prac., Na Drahách, č.p. 814, 686 04 Kunovice. Informace: Tomáš Kokoruďa, +420 572 547 207.


Útočník Slovácka Tomáš Zajíc oslavil dvaadvacáté narozeniny výhrou nad Olomoucí.

Uzdravený Zajíc si na Duklu věří. „Na Julisce se hraje dobře,“ říká

Videosouhrn 16. srpna 2018

Záchrana zpod kyvadla a 160 netopýrů v ložnici: prohlédněte si videa dne

S letním počasím se zvyšuje počet bezdomovců, těch skutečných je prý jen pár

Skutečných bezdomovců je prý v Uherském Hradišti pouze několik. Ačkoliv v letním období jejich počet narůstá, jde spíše o lidi, kteří jsou bez přístřeší přechodně, neboť mohou bez obav nocovat pod širým nebem.

Dvacetiletý mladík řídil pod vlivem, dvakrát vyjel mimo silnici

Dvacetiletý muž havaroval ve středu krátce po půlnoci mezi Nivnicí a Korytnou. Posilněný alkoholem usedl za volant BMW, což v kombinaci s nepozorností zapříčinilo, že vyjel mimo silnici do travnatého příkopu.

Muzea skrývají poklady. I pálenici z pračky

Pálenice vyrobená z pračky, replika bytu z padesátých let nebo třeba hasičská stříkačka z roku 1896. Nejen tyto zajímavosti si můžou zájemci prohlédnout v regionálních muzeích.

Rekreanti v kempu Slovácký dvůr čelí letos tropickým vedrům

Toulavá dovolená se z roku na rok rozmáhá. A tak není divu, že se i letos nemalému zájmu v letních měsících těší kempy. Do jednoho z nich v regionu Slovácka, který je pod největší zátěží rekreantů, Slováckého dvoru v Ostrožské Nové Vsi, jsem vypravil.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT