VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Trénink na půlmaraton: puchýře a agresivní liška

Staré Město - „To nejlepší nakonec" je pravidlem všeobecně platným. Ať už vám v cukrárně dají zmrzlinu s čokoládovou špičkou kornoutu, když se pročtete k poslední stránce výborného románu (mým oblíbeným příkladem je Žert od Kundery), pokud sledujete penaltový rozstřel ve finále fotbalové Ligy mistrů. Překvapivě to platí i při tréninku na půlmaraton, co se zajímavých zážitků týče.

14.9.2012
SDÍLEJ:

Nejoblíbenější regenerační metodou redaktora Slováckého deníku Michaela Lapčíka je horká koupel. Foto: Lenka Jordánová

Už jen jednou otočím svůj stolní kalendář s tipy na nejhezčí cyklistické výlety po České republice a poběžím závod. Po asi čtvrt roce přípravy konečně pevně věřím, že jej zvládnu absolvovat. Nebylo tomu tak ještě před dvěma týdny, kdy jsem si to mašíroval po stezce z Velehradu domů do Starého Města s teniskami v rukou a poraženeckou náladou v hlavě. Po delší trase mě začaly dřít boty tak nesnesitelně, že jsem posledních pár kilometrů raději finišoval po tvrdém, ale bolest nezpůsobujícím asfaltu bosky.

Neúspěšnou anabázi odnesly nejen potrhané ponožky, ale také opuchlá chodidla a paty. Jak jsem se později dozvěděl, jednalo se o mou banální chybu. „Příště si obleč silnější ponožky a na závod si pořiď nějaké kvalitní, sportovní. Na výběr jich je celá řada," poradil mi můj kondiční trenér Michal Hejda. Jak jednoduché. S tenkými letními ponožkami v botách už zdolávat osobní dálkové rekordy určitě nikdy nevyrazím.

Mnohem neuvěřitelnější historka se mi na stejném místě stala jen o pár dní později. Naskytla se mi poprvé v životě možnost zblízka si prohlédnout lišku obecnou. Na detailnější prozkoumání jsem bohužel neměl moc času, protože psovitá šelma, běžně velmi plachá, se za mnou rozběhla. Abych vyloučil možnost pokousání, přešel jsem s liškou v patách z maratonského do sprinterského tempa takovým způsobem, že by snad zaplesalo i srdce trenéra jamajské reprezentace.

Naštěstí jsem z asi dvousetmetrového souboje vzešel jako vítěz a o nezvyklém setkání informoval staroměstské myslivce. Takové chování totiž odpovídá zvířeti infikovanému vzteklinou. „To je ale velice zvláštní, protože vzteklina nebyla na území České republiky už šest let prokázána. Každopádně se tam s chlapama půjdeme podívat. Mohl by to být případ nějakého cizopasníka. V poslední době se k nám začíná z Německa šířit například echinokokóza, kterou zatím prokázali v západních a severních Čechách," podotkl Pavel Pluhař, hospodář staroměstského mysliveckého sdružení Lípa.

V posledních dnech přípravy bude klíčové dodržet správný tréninkový harmonogram, tedy neděle úterý čtvrtek sobotní závod. V pátek před samotným Velkomoravským půlmaratonem bych měl stoprocentně odpočívat, aby bylo tělo následující den plné energie. „Konzumaci bílkovin před závodem ukonči na páteční oběd. V sobotu ráno by sis měl dát pokud možno vysokoenergetické, ale pomalé sacharidy jako banány či ovesné vločky, aby ti energie vydržela na delší dobu. Výborné je pro tento účel i kakao s rozmíchaným syrovým vajíčkem, s tím ale souvisí jisté zdravotní nebezpečí. To ať si každý rozhodne sám," konstatuje trenér Michal Hejda.

Důležitou součástí každého tréninku je regenerace. Je vhodné zajít si do sauny nebo masérny, pro zápecníky však existují i jednodušší varianty. Po výkonu je nezbytné pomalé vyklusání a následné protažení namoženého svalstva, doma si pak můžete dát studenou či teplou koupel nebo sprchu. „Nejlepší je obě teploty střídat. Dá se ale říci, že způsobují totožný efekt, a sice pasivní zvýšení průtoku krve," vysvětluje můj osobní kouč.

Začínám také řešit otázku, co si v den závodu obléct. Doposud jsem trénoval v kraťasech do zahrady, ale přece jen bych chtěl při půlmaratonu vypadat alespoň trochu na úrovni. Trh nabízí za pár stokorun široký výběr běžeckých šortek, což zřejmě bude ideál. Navíc si podle trenéra žádné speciální triko pořizovat nemusím. „Stává se, že když si někdo na závod koupí oblečení hodně odlišné tomu, v němž trénoval, může se cítit nesvůj a podat kvůli tomu horší výkon. Nemyslím si sice, že by to v tvém případě bylo pravděpodobné, nicméně tričko Slováckého deníku bude pro tebe tou nejlepší volbou."

Autor: Michael Lapčík

14.9.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Výroba - Výroba Pomocní dělníci ve výrobě 12 200 Kč Pomocní pracovníci ve výrobě jinde neuvedení Manipulační dělník při výrobě, balení, kompletizaci a expedici. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 12200 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Možnost Dohody o prac. činnosti, balení, etiketování, třídění výrobků a další jejich příprava na expedici. Uvedené práce navazují na výr. proces v potrav. výrobě masových konzerv a hotových jídel. Zajištěné stravování s 55% příspěvkem, příspěvek na denní rozjíždění, možnost přechodného ubytování.. Pracoviště: Avec trade cz, s.r.o. - prac., Na Drahách, č.p. 814, 686 04 Kunovice. Informace: Tomáš Kokoruďa, +420 572 547 207. Gastronomie - Gastronomie Kuchař/pizzař 110 Kč Kuchaři (kromě šéfkuchařů). Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Dělené směny, úvazek: . Mzda min. 110 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Praxe v kuchyni, spolehlivost, zodpovědnost, strava a nápoje zdarma.. Pracoviště: Jiří dohnal - pizzerie tara, Všehrdova, č.p. 176, 686 01 Uherské Hradiště 1. Informace: Jiří Dohnal, +420 776 703 826. Ostatní - Obsluha zařízení ve vodárenství a vodohospodářství 18 000 Kč Obsluha zařízení ve vodárenství a vodohospodářství (včetně čistíren vody) Obsluha neutralizační stanice. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 18000 kč, mzda max. 19000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Kontakt telefon (po-pá 7-15 h). Pracoviště: Purum s.r.o. - pracoviště kunovice (areál letu), Na Záhonech, č.p. 1177, 686 04 Kunovice. Informace: Lubomír Fridrich, +420 733 678 987. Výroba - Výroba Seřizovači 120 Kč Seřizovači a obsluha konvenčních fréz OBSLUHA CNC FRÉZKY. Požadované vzdělání: úso (vyučení s maturitou). Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 120 kč, mzda max. 150 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Praxe výhodou (možnost zaučení). Prac. doba: 6:00 - 14:30, 14:00 - 22:00.. Pracoviště: Moniform s.r.o., 687 33 Hradčovice. Informace: Zdeněk Blažek, +420 608 957 858.

Pětatřicetiletý Petr Vlachovský se stal hlavním trenérem fotbalistů prvoligového Slovácka.

Slovácko jde na Teplice. „Věřím, že to bude jízda,“ přeje si Vlachovský

Pomník Jaroslavu Němcovi v Ořechově. Na snímku autor sochař Ondřej Oliva..
16

Plukovníka exilové armády připomene v Ořechově památník

Uherské Hradiště bylo už před sto lety významným správním centrem, tvrdí Čoupek

Celou řadu zajímavých historických informací o našem regionu a jeho okolí v minulém století prozradil čtenářům Deníku ředitel Státního okresního archivu v Uherském Hradišti Lukáš Čoupek. Ohlédnout za minulostí jsme jej vybídli také kvůli stoletému výročí založení Československé republiky.

Končí nejdéle sloužící politik v regionu. Buchlovice čeká změna starosty

Změna, na kterou nejsou v Buchlovicích příliš zvyklí. I tak dopadlo povolební vyjednávání tamních úspěšných stran po letošních komunálních volbách. Od podzimu 1990 totiž v Buchlovicích usedal do křesla starosty Jiří Černý, jenž byl navíc od dubna téhož roku na tamní radnici tajemníkem.

Slovácko čeká Liberec, Zlín jede v poháru do Olomouce

Zase hrají venku a znovu to nemají daleko. Fotbalisté Zlína po Kroměříži a Slavičínu sice poprvé vyjedou za hranice kraje, ale cesta na Hanou jim příliš času nezabere. Horší je to se soupeřem. Ševci se v osmifinále MOL Cupu utkají s Olomoucí. Oficiálním hracím dnem je středa 31. října.

Hradišťský klub Mír sevřel metalový mráz ze severu

Téměř 30 let staré songy z chladného Švédska, stejně jako o něco mladší skladby z nedalekého Polska. To vše znělo v úterý 16. října 2018 uherskohradišťským klubem Mír.

DALŠÍ ČLÁNKY Z RUBRIKY

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT