VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Trénink na půlmaraton: puchýře a agresivní liška

Staré Město - „To nejlepší nakonec" je pravidlem všeobecně platným. Ať už vám v cukrárně dají zmrzlinu s čokoládovou špičkou kornoutu, když se pročtete k poslední stránce výborného románu (mým oblíbeným příkladem je Žert od Kundery), pokud sledujete penaltový rozstřel ve finále fotbalové Ligy mistrů. Překvapivě to platí i při tréninku na půlmaraton, co se zajímavých zážitků týče.

14.9.2012
SDÍLEJ:

Nejoblíbenější regenerační metodou redaktora Slováckého deníku Michaela Lapčíka je horká koupel. Foto: Lenka Jordánová

Už jen jednou otočím svůj stolní kalendář s tipy na nejhezčí cyklistické výlety po České republice a poběžím závod. Po asi čtvrt roce přípravy konečně pevně věřím, že jej zvládnu absolvovat. Nebylo tomu tak ještě před dvěma týdny, kdy jsem si to mašíroval po stezce z Velehradu domů do Starého Města s teniskami v rukou a poraženeckou náladou v hlavě. Po delší trase mě začaly dřít boty tak nesnesitelně, že jsem posledních pár kilometrů raději finišoval po tvrdém, ale bolest nezpůsobujícím asfaltu bosky.

Neúspěšnou anabázi odnesly nejen potrhané ponožky, ale také opuchlá chodidla a paty. Jak jsem se později dozvěděl, jednalo se o mou banální chybu. „Příště si obleč silnější ponožky a na závod si pořiď nějaké kvalitní, sportovní. Na výběr jich je celá řada," poradil mi můj kondiční trenér Michal Hejda. Jak jednoduché. S tenkými letními ponožkami v botách už zdolávat osobní dálkové rekordy určitě nikdy nevyrazím.

Mnohem neuvěřitelnější historka se mi na stejném místě stala jen o pár dní později. Naskytla se mi poprvé v životě možnost zblízka si prohlédnout lišku obecnou. Na detailnější prozkoumání jsem bohužel neměl moc času, protože psovitá šelma, běžně velmi plachá, se za mnou rozběhla. Abych vyloučil možnost pokousání, přešel jsem s liškou v patách z maratonského do sprinterského tempa takovým způsobem, že by snad zaplesalo i srdce trenéra jamajské reprezentace.

Naštěstí jsem z asi dvousetmetrového souboje vzešel jako vítěz a o nezvyklém setkání informoval staroměstské myslivce. Takové chování totiž odpovídá zvířeti infikovanému vzteklinou. „To je ale velice zvláštní, protože vzteklina nebyla na území České republiky už šest let prokázána. Každopádně se tam s chlapama půjdeme podívat. Mohl by to být případ nějakého cizopasníka. V poslední době se k nám začíná z Německa šířit například echinokokóza, kterou zatím prokázali v západních a severních Čechách," podotkl Pavel Pluhař, hospodář staroměstského mysliveckého sdružení Lípa.

V posledních dnech přípravy bude klíčové dodržet správný tréninkový harmonogram, tedy neděle úterý čtvrtek sobotní závod. V pátek před samotným Velkomoravským půlmaratonem bych měl stoprocentně odpočívat, aby bylo tělo následující den plné energie. „Konzumaci bílkovin před závodem ukonči na páteční oběd. V sobotu ráno by sis měl dát pokud možno vysokoenergetické, ale pomalé sacharidy jako banány či ovesné vločky, aby ti energie vydržela na delší dobu. Výborné je pro tento účel i kakao s rozmíchaným syrovým vajíčkem, s tím ale souvisí jisté zdravotní nebezpečí. To ať si každý rozhodne sám," konstatuje trenér Michal Hejda.

Důležitou součástí každého tréninku je regenerace. Je vhodné zajít si do sauny nebo masérny, pro zápecníky však existují i jednodušší varianty. Po výkonu je nezbytné pomalé vyklusání a následné protažení namoženého svalstva, doma si pak můžete dát studenou či teplou koupel nebo sprchu. „Nejlepší je obě teploty střídat. Dá se ale říci, že způsobují totožný efekt, a sice pasivní zvýšení průtoku krve," vysvětluje můj osobní kouč.

Začínám také řešit otázku, co si v den závodu obléct. Doposud jsem trénoval v kraťasech do zahrady, ale přece jen bych chtěl při půlmaratonu vypadat alespoň trochu na úrovni. Trh nabízí za pár stokorun široký výběr běžeckých šortek, což zřejmě bude ideál. Navíc si podle trenéra žádné speciální triko pořizovat nemusím. „Stává se, že když si někdo na závod koupí oblečení hodně odlišné tomu, v němž trénoval, může se cítit nesvůj a podat kvůli tomu horší výkon. Nemyslím si sice, že by to v tvém případě bylo pravděpodobné, nicméně tričko Slováckého deníku bude pro tebe tou nejlepší volbou."

Autor: Michael Lapčík

14.9.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

annonce-logo

Nabídky práce

+ Podat inzerát

Služby - Služby Uklízeč, uklízečka(5 500 Kč)

Uklízeči a pomocníci v administrativních objektech UKLÍZEČ/KA. Požadované vzdělání: nižší střední odborné. Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 5500 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: DPP. Zkušenost s úklidem objektů, větších prostor. Úklid kanceláří, šaten. Kontakt telefonicky či e-mailem.. Pracoviště: Rybárik, s.r.o., Hradišťská, č.p. 573, 687 08 Buchlovice. Informace: Daniel Rybárik, +420 777 120 591.

Zemědělství, lesnictví a vodní hospodářství - Zemědělství, lesnictví a vodní hospodářství(20 000 Kč)

Traktoristé a obsluha zemědělských strojů Traktorista. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 20000 kč, mzda max. 35000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: ŘP "B,T", praxe vítána, prémie, obědy, mob. telefon, bonusy, prémie.. Pracoviště: Dato - forest s.r.o., Luhačovická, č.p. 618, 687 71 Bojkovice. Informace: David Sommer, +420 608 802 220.

2446 - Přepážkoví konzultanti v pojišťovnách odborný(20 000 Kč)

Přepážkoví konzultanti v pojišťovnách odborný pojišťovací poradce, poradkyně - přepážkový pracovník. Požadované vzdělání: úsv. Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 20000 kč. Volných pracovních míst: 5. Poznámka: Komunikativní dovednosti, efektivní plánování práce a času, vytrvalost a schopnost se učit novým věcem, časová flexibilita, uživatelská znalost PC. Nabízíme: přidělení skupiny stávajících klietnů do péče, podpora v prvních 3 letech, denní podpora manažera - jak hledat kontaktovat klienty, jak vést obchodní jednání a dosahovat kvalit prof. poradce, jak stabilizovat a rozšiřovat kmen vlastních klientů, bohatý benefitní systém, zájezdy a jiné ceny pro výherce našich soutěží, možnost otevření vlastní agenturní kanceláře, fixní plat + provize,školení. Kontakt telefonicky nebo e-mailem.. Pracoviště: Uniqa pojišťovna, a.s.-pracoviště, Dlouhá, č.p. 228, 686 01 Uherské Hradiště 1. Informace: Norbert Michálek, +420 605 285 338.

Zákaznický servis - Zákaznický servis Telemarketingový pracovník(13 500 Kč)

Prodejci po telefonu Operátor telefonních panelů. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 13500 kč, mzda max. 50000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Výborná znalost ČJ - rodilý mluvčí, zkušenosti s aktivním proejem výhodou (ne podmínkou), práce pro velkou nádnárodní telekom. spol., kvalitní databáze klientů, prémie za plnění plánu, teambuildingy, certifikace a školení na náklady zaměstnavatele, kontakt telefon (8-16 h) či e-mail, osobní kontakt možný po tel. domluvě. Pracoviště: Trench s.r.o.-pracoviště, Masarykovo náměstí, č.p. 1232, 686 01 Uherské Hradiště 1. Informace: Pavel Polášek, +420 704 743 911.

Videosouhrn Deníku – pondělí 19. února 2018

Neuvěřitelně agresivní omyl v dálničním tunelu a karate v metru: videa dne

Buty. Ilustrační foto
16

Slovácké léto 2018: Buty, půlmaraton i dřívější začátky koncertů

Čechmánek: Nikdy jsem neřekl, že mám peníze v USA

Počtvrté stanul bývalý hokejový brankář a nyní obžalovaný Roman Čechmánek u krajského soudu ve Zlíně. Je viněn z podvodu, kdy měl ve 28 případech – u firem i fyzických osob způsobit patnáctimilionovou škodu.

Britští Napalm Death vyprodali hradišťský klub Mír

Do samotného koncertu sice zbývaly ještě týdny, ale organizátoři už mohli ohlásit: „Máme vyprodáno“.

Oskaři a Pieroti: Nejvíce zabodovala Králova řeč

Slovácké divadlo v sobotu 17. února po roční pauze opět uspořádalo ples, který se tentokrát uskutečnil ve spolupráci s firmou Ray Service. Součástí slavnostního večera bylo jako každoročně předávání cen Slovácký Oskar, Největší z pierotů a Ceny komediantů.

Na třetím vinařském plese v Břestku se bavily všechny generace

Už třetím rokem slavil úspěch ve sportovní hale v Břestku Vinařský ples, který se stal v sobotu velkou společenskou událostí pro milovníky tance a vyznavače dobrého vína.  

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT