VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Trénink na půlmaraton: puchýře a agresivní liška

Staré Město - „To nejlepší nakonec" je pravidlem všeobecně platným. Ať už vám v cukrárně dají zmrzlinu s čokoládovou špičkou kornoutu, když se pročtete k poslední stránce výborného románu (mým oblíbeným příkladem je Žert od Kundery), pokud sledujete penaltový rozstřel ve finále fotbalové Ligy mistrů. Překvapivě to platí i při tréninku na půlmaraton, co se zajímavých zážitků týče.

14.9.2012
SDÍLEJ:

Nejoblíbenější regenerační metodou redaktora Slováckého deníku Michaela Lapčíka je horká koupel. Foto: Lenka Jordánová

Už jen jednou otočím svůj stolní kalendář s tipy na nejhezčí cyklistické výlety po České republice a poběžím závod. Po asi čtvrt roce přípravy konečně pevně věřím, že jej zvládnu absolvovat. Nebylo tomu tak ještě před dvěma týdny, kdy jsem si to mašíroval po stezce z Velehradu domů do Starého Města s teniskami v rukou a poraženeckou náladou v hlavě. Po delší trase mě začaly dřít boty tak nesnesitelně, že jsem posledních pár kilometrů raději finišoval po tvrdém, ale bolest nezpůsobujícím asfaltu bosky.

Neúspěšnou anabázi odnesly nejen potrhané ponožky, ale také opuchlá chodidla a paty. Jak jsem se později dozvěděl, jednalo se o mou banální chybu. „Příště si obleč silnější ponožky a na závod si pořiď nějaké kvalitní, sportovní. Na výběr jich je celá řada," poradil mi můj kondiční trenér Michal Hejda. Jak jednoduché. S tenkými letními ponožkami v botách už zdolávat osobní dálkové rekordy určitě nikdy nevyrazím.

Mnohem neuvěřitelnější historka se mi na stejném místě stala jen o pár dní později. Naskytla se mi poprvé v životě možnost zblízka si prohlédnout lišku obecnou. Na detailnější prozkoumání jsem bohužel neměl moc času, protože psovitá šelma, běžně velmi plachá, se za mnou rozběhla. Abych vyloučil možnost pokousání, přešel jsem s liškou v patách z maratonského do sprinterského tempa takovým způsobem, že by snad zaplesalo i srdce trenéra jamajské reprezentace.

Naštěstí jsem z asi dvousetmetrového souboje vzešel jako vítěz a o nezvyklém setkání informoval staroměstské myslivce. Takové chování totiž odpovídá zvířeti infikovanému vzteklinou. „To je ale velice zvláštní, protože vzteklina nebyla na území České republiky už šest let prokázána. Každopádně se tam s chlapama půjdeme podívat. Mohl by to být případ nějakého cizopasníka. V poslední době se k nám začíná z Německa šířit například echinokokóza, kterou zatím prokázali v západních a severních Čechách," podotkl Pavel Pluhař, hospodář staroměstského mysliveckého sdružení Lípa.

V posledních dnech přípravy bude klíčové dodržet správný tréninkový harmonogram, tedy neděle úterý čtvrtek sobotní závod. V pátek před samotným Velkomoravským půlmaratonem bych měl stoprocentně odpočívat, aby bylo tělo následující den plné energie. „Konzumaci bílkovin před závodem ukonči na páteční oběd. V sobotu ráno by sis měl dát pokud možno vysokoenergetické, ale pomalé sacharidy jako banány či ovesné vločky, aby ti energie vydržela na delší dobu. Výborné je pro tento účel i kakao s rozmíchaným syrovým vajíčkem, s tím ale souvisí jisté zdravotní nebezpečí. To ať si každý rozhodne sám," konstatuje trenér Michal Hejda.

Důležitou součástí každého tréninku je regenerace. Je vhodné zajít si do sauny nebo masérny, pro zápecníky však existují i jednodušší varianty. Po výkonu je nezbytné pomalé vyklusání a následné protažení namoženého svalstva, doma si pak můžete dát studenou či teplou koupel nebo sprchu. „Nejlepší je obě teploty střídat. Dá se ale říci, že způsobují totožný efekt, a sice pasivní zvýšení průtoku krve," vysvětluje můj osobní kouč.

Začínám také řešit otázku, co si v den závodu obléct. Doposud jsem trénoval v kraťasech do zahrady, ale přece jen bych chtěl při půlmaratonu vypadat alespoň trochu na úrovni. Trh nabízí za pár stokorun široký výběr běžeckých šortek, což zřejmě bude ideál. Navíc si podle trenéra žádné speciální triko pořizovat nemusím. „Stává se, že když si někdo na závod koupí oblečení hodně odlišné tomu, v němž trénoval, může se cítit nesvůj a podat kvůli tomu horší výkon. Nemyslím si sice, že by to v tvém případě bylo pravděpodobné, nicméně tričko Slováckého deníku bude pro tebe tou nejlepší volbou."

Autor: Michael Lapčík

14.9.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Stavebnictví - Stavebnictví Zedník 15 000 Kč

Zedníci (kromě zedníků ohnivzdorného zdiva). Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 15000 kč, mzda max. 25000 kč. Volných pracovních míst: 5. Poznámka: krátkodobé zaměstnání na dobu 3 měsíce, odborné práce na stavbách ve ZL a JM kraji, praktické zkušenosti s běžnými stavebními postupy (zdění, zateplování, obklady, dlažby, sádrokartony, betonáže, omítky, izolatérské práce) výhodou, ŘP "B" výhodou, osobní kontakt po telefonické domluvě. Pracoviště: Stavby vanto, s.r.o., Panská, č.p. 25, 686 04 Kunovice. Informace: Blanka Pavková, +420 572 549 553.

Výroba - Výroba Seřizovači 160 Kč

Seřizovači a obsluha konvenčních soustruhů Soustružník. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 160 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Podnikové stravování, dovolená navíc, možnost ubytování, kontakt telefon (6-13 h) nebo e-mail.. Pracoviště: Letasol, spol. s r.o. [474], Letecká, č.p. 1110, 686 04 Kunovice. Informace: Ivana Kohoutková, +420 572 520 711.

Obchod - Obchod Obchodní referent 18 000 Kč

Obchodní referenti REFERENT/KA SERVISNÍHO ODDĚLENÍ S NJ NEBO AJ. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 18000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Podmínkou znalost alespoň jednoho světového jazyka, výhodou technické nebo elektro vzdělání. ŘP sk. "B" - aktivní řidič, časová flexibilita, iniciativní přístup. Služební telefon, podnikové stravování. Kontakt e-mailem.. Pracoviště: Obchodní společnost kredit, spol. s r.o., 687 64 Horní Němčí. Informace: Viera Komoňová, +420 602 530 083.

Výroba - Výroba Montážní dělník 12 200 Kč

Montážní dělníci výrobků z pryže a plastů dělnice/dělník. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 12200 kč, mzda max. 18000 kč. Volných pracovních míst: 6. Poznámka: kompletační a kontrolní práce u jednoduchých plastových dílů, Dohoda o pracovní činnosti s možností hlavního prac. poměru, čisté, klidné prac. prostředí, úkolová mzda, přizpůsobivý režim práce, pouze ranní směna. Pracoviště: Kubíček karel s.r.o. [1], Stolařská, č.p. 490, 688 01 Uherský Brod 1. Informace: Jana Crlová, +420 731 494 118.


Sportovní liga ZŠ republikové finále v minifotbalu v Uherském Hradiští. Slavnostní zahájení
29

Školáci v Uherském Hradišti bojují o mistra republiky v minifotbalu

Ilustrační foto

Vlčnov bude bránit drobným krádežím novými kamerami

Memento třicetileté války

Středečním 23. květnem jsme dospěli k jednomu z letošních velkých výročí. V ten den před 400 lety začala třicetiletá válka, krvavý celoevropský konflikt, jehož rozbuškou se stal známý incident, defenestrace, tedy vyhození králových místodržících z oken Pražského hradu.

Pilka řídil demolici Strání. "Někdo to prostě musel odskákat," říká

/ROZHOVOR/ Tři podobné dardy schytali venku na podzim, takže moc dobře věděli, jak se po podobném debaklu cítili jejich soupeři. Fotbalisté Strání si v nedělním zápase s Havlíčkovým Brodem otevřeli na Zelničkách střelnici.

Nález mrtvých bobrů v Kunovicích úřady nebudou prošetřovat

Dvě těla mrtvých bobrů nalezli v minulých dnech obyvatelé Kunovic v korytě řekly Olšava. Úhynem zvláštně chráněného druhu živočicha se proto začal zabývat také odbor životního prostředí v Uherském Hradišti. Příčina ojedinělého úhynu dvou jedinců však pravděpodobně zůstane neznámá. Vzhlede k pokročilé fázi rozkladu jejich těl byly bobři pouze zlikvidováni kafilerií.

Velehradská bazilika se letos do Noci kostelů zapojí pošesté

Akce Noc kostelů bude i letos na Velehradě příležitostí k tomu, pozvat co nejširší veřejnost do poutní baziliky a ve večerní a noční atmosféře nabídnout široké veřejnosti nesmírně pestrý kulturně duchovní program, na němž se budou podílet zaměstnanci i dobrovolníci velehradské farnosti. Pošesté se propojí při Noci kostelů svět duchovní se světským v památné bazilice. A o ní jsme si povídali s farářem P. Petrem Přádkou.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT