VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Díl první: Jak na půlmaraton? Nejdříve se musím umět najíst

Staré Město /SERIÁL/ – Jsou slova, na která se nezapomíná. Jedna taková jsem uveřejnil loni v září v článku o prvním ročníku Velkomoravského půlmaratonu.

5.7.2012
SDÍLEJ:

Redaktor Deníku trénuje na zářijový půlmaraton.Foto: archiv Michaela Lapčíka

„Přijít před veřejnost s novou společenskou akcí, to v posledních letech vždy alespoň trochu zavání neúspěchem. Tak snad to vyjde. Protože v takovém případě neodolám a začnu trénovat na příští rok," napsal jsem tehdy do onoho osudového sloupku.

Plně jsem si důsledky takového vyjádření uvědomil až ve chvíli, kdy mi nadšeně telefonoval organizátor dálkového běhu Robert Hájek. „Vše vyšlo perfektně a druhý ročník se určitě uskuteční. Těšíme se na vás."

Jenže jak se na dvacetikilometrovou trať vedoucí od Baťova kanálu ve Starém Městě na Bunč v Chřibech řádně připravit? Vstát v září od počítače a jít přímo na startovní čáru by byla sebevražda doprovázená veřejným zesměšněním.

Začínám proto už v červnu, čtvrt roku by snad mělo na trénink stačit. Jako nejdostupnější trať se jeví asfalt podél Baťova kanálu. Napoprvé ze Starého Města doběhnu do Huštěnovic, několikrát poté už i do Babic. To není na začátek zas tak špatné, zvláště s ohledem na to, jak málo mám v posledních letech pohybu.

V jednom takovém běžeckém podvečeru potkávám na cyklostezce kamaráda Michala Hejdu, který vlastní licenci kondičního trenéra. Zrovna se vrací z projížďky Staré Město – Otrokovice a zpět. „Kup si aspoň běžecké boty, v těch sálovkách si odrovnáš nohu," haleká na mě ze sedla jízdního kola. V ten moment mi dochází, že to všechno sám zřejmě nezvládnu. Pro pomoc nechodím daleko. V posledním červnovém týdnu už vybíhám do polí a luk pod dohledem mého nového osobního trenéra.

Nejdeme ale hned zezačátku sbírat kilometry. K mému velkému překvapení se po obligátním protažení nejdříve potřebuji naučit správně běhat. Má k tomu posloužit sumář cviků označovaný jako atletická abeceda. „Ta slouží k zafixování správných běžeckých pohybů, aby technika běhu byla co nejekonomičtější. Nejde jen bezhlavě střídat nohu přes nohu," snaží se mi Michal Hejda vštěpovat základy správného pohybu. Lifting, skipping, předkopávání a jejich kombinace. Měkké prošlapávání chodidel se střídá s rychlým zvedáním kolen až nad pas. Úplná legrace to není. Špičky chodidel mi směřují do stran, pohyb rukou je špatný. „Musíš to zkoušet, zkoušet, zkoušet. Celé tělo by mělo jít rovně dopředu," instruuje mě kouč.

Po čtvrthodině abecedy je bleděmodré tričko s logem Deníku durch propocené a nohy ztuhlé. Stojíme na hranici Starého Města s Uherským Hradištěm a jdeme zdolat kolečko železniční most přes Moravu – Kunovský jez a po druhém břehu slováckého veletoku zpět. Vysněnou metou je zaběhnout trasu o délce asi čtyř a půl kilometru bez zastavení.

To ale není absolutně možné. Ne snad, že by mně nohy či plíce vypovídaly službu. Je mně špatně od žaludku. Na dotaz, co a kdy jsem jedl, odpovídám, že jsem si dal jedno balení tvarůžků hodinu a půl před startem. Právě olomoucké syrečky jsou příčinou mého špatného výkonu. „Zkus si příště vybrat potravu, která organismus příliš nezatíží a dodá mu energii. Ideální by mohl být třeba banán. Tenisté jej běžně uzobávají i mezi jednotlivými gemy," radí mi trenér, když doběhneme po několika nutných zastávkách do pomyslného cíle.

Prozatím to tedy na žádné trhání rekordů nevypadá. Neumím se ani najíst tak, abych uběhl pár kilometrů v kuse bez nutkání na zvracení. Problém, který mě brzdí, není v nohách, plicích ani hlavě, ale v žaludku. Zkusím tedy pro příště stravu před výkonem vhodně upravit. Zároveň si mám nastudovat něco o sacharidové superkompenzaci, mně prozatím neznámé metodě. Možná ji použijeme. Zapojit budu muset i hodně vůle a přemlouvání. Aby měl celý proces smysl a můj výkon se neustále zlepšoval, je potřeba trénovat třikrát týdně. Přinejhorším to kdykoliv můžu vzdát. Ale to mi mužská ješitnost snad nedovolí.

Pokračování za 14 dnů

O co jde?

Redaktor Slováckého deníku se rozhodl absolvovat letošní Velkomoravský půlmaraton. Charitativní závod se uskuteční v sobotu 22. září, jeho dvacetikilometrová trasa vede od ovocného sadu u Baťova kanálu za staroměstskou obchodní zónou na lesní penzion Bunč v Chřibech, a to s bezmála půlkilometrovým převýšením. Každých čtrnáct dní sledujeme, jak se příprava na takový podnik daří běžci, jehož dosavadní maximum činilo 1500 metrů v gymnaziálních hodinách tělocviku.

Autor: Michael Lapčík

5.7.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Výroba - Výroba Seřizovači 18 000 Kč

Seřizovači a obsluha konvenčních soustruhů. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 18000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Prac. poměr na 1 rok s možností prodloužení, seřizování a obsluha konvenčních a číslicově řízených obráběcích strojů při frézování součástí, frézování plochých a skříňových součástí, osazení, drážek, rybinových tvarů, vaček, ozubení i závitů na konzolových frézkách, portálových a jednoúčelových frézkách, frézkách na ozubení a závitových frézkách, SOU/SŠ vzdělání strojního zaměření, praxe v oboru nutná, znalost čtení technické dokumentace, dokumentace a metrologie, zkušenosti s obsluhou a seřizováním strojů výhodou, schopnost rychle se učit novým věcem, samostatnost, zodpovědnost, čas. flexibilita, aktivita, os. přístup, pečlivost, 5 týdnů dovolené, příspěvek na stravování, kontakt pouze e-mailem.. Pracoviště: Mesit asd, s.r.o., Sokolovská, č.p. 573, 686 01 Uherské Hradiště 1. Informace: Petra Lakosilová, +420 572 522 811.

Stavebnictví - Stavebnictví Stavební dělník 20 000 Kč

Dělníci v oblasti výstavby budov DĚLNÍK. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 20000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: ŘP sk. "B". V případě osobní schůzky telefonická domluva předem NUTNÁ!. Pracoviště: Zemní práce b&b s.r.o., Nábřežní, č.p. 1100, 687 51 Nivnice. Informace: Michal Bajko, +420 737 828 016.

Výroba - Výroba Mechanici a opraváři osobních automobilů 18 000 Kč

Mechanici a opraváři osobních automobilů automechanik. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 18000 kč, mzda max. 19000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Praxe v oboru, osobní ohodnocení dle množství a kvality odvedené práce, kontakt pouze e-mailem.. Pracoviště: Richard válek- pracoviště, Ostrožská, č.p. 487, 687 25 Hluk. Informace: Martin Holcner, +420 606 843 472.

Výroba - Výroba Strojírenští technici kontroly kvality, 18 000 Kč

Strojírenští technici kontroly kvality, laboranti Kontrolor/ka strojírenské výroby. Požadované vzdělání: úso (vyučení s maturitou). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 18000 kč, mzda max. 25000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Prac. poměr na 1 rok s možností prodloužení, provádění nebo zajišťování zkoušek a sledování kvalitativních vlastností výstupů (např. výrobků, výkonů a služeb) vč. navrhování a projednávání opatření k dosahování požadované kvality, SŠ/SOU/VŠ vzdělání v elektrotech. oboru výhodou, orientace v technické dokumentaci, znalost práce s měřidly, pečlivost, samostatnost, ochota učit se a vzdělávat, znalost systému kvality (ISO 9001), znalost práce na PC, možnost prof. růstu, 5 týdnů dovolené, příspěvek na stravování, kontakt pouze e-mailem.. Pracoviště: Mesit asd, s.r.o., Sokolovská, č.p. 573, 686 01 Uherské Hradiště 1. Informace: Petra Lakosilová, +420 572 522 811.


Fotbalové utkání Fortuna ligy mezi celky Bohemians Praha 1905 a 1. FC Slovácko 22. července v Praze. Zklamaný Michal Kordula.
22

První půle? To bylo baroko, hněval se trenér Kordula

Kvůli čelnímu střetu dvou automobilů ve Strání musela být do nemocnice převezena také celá rodina včetně malého dítěte a těhotné ženy.
4

Nehoda u Strání si vyžádala hospitalizaci těhotné ženy

Jak jsme si užívali pohádkovou cestu kudlovickými Paniháji

„Zapomeňme na pár hodin na starosti běžného života dospělých chlapů a pojďme si dnes odpoledne užívat návrat do dětských let v kudlovických Panihájích. Zcela určitě nám ten návrat přinese akce Pojďte s námi do pohádky,“ lákám v sobotu po obědě starostu Kudlovic Josefa Snopka.

Den otevřených dveří skláren v Květné nalákal tisíce lidí

Davy zvědavců, ale taky zájemců o ruční práci straňanských sklářů zavítaly v sobotu 21. července do prostor skláren v Květné, kde se pořádal každoroční den otevřených dveří. Přes čtyři tisíce návštěvníku si tak často odnesli domů sklo ve slevě či unikátní kousky do svých sbírek.

Velký Lopeník opět přivítal setkání Čechů a Slováků

Dopolední mše, speciality slovenské i české kuchyně včetně buřtů a guláše, zapálení vatry přátelství a posezení s folklorními soubory pod rozhlednou. Tak to vypadalo v sobotu 21. července na vrcholu Velkého Lopeníku, kde se uskutečnilo už třinácté přátelské setkání Čechů a Slováků.

Osmdesát tři manželských párů obnovilo na Velehradě vzájemné sliby lásky

Zvláštní, jedinečnou a slavnostní událostí pro 83 manželských párů z různých koutů České republiky, byla při páteční večerní bohoslužbě, kterou v bazilice Nanebevzetí Panny Marie a sv. Cyrila a Metoděje na Velehradě celebroval novokněz Václav Rylko, obnova vzájemného slibu lásky.  

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT