VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Díl druhý: Trénink na půlmaraton se vyplácí. 10 kilometrů pokořeno

Staré Město /SERIÁL/ – Tvrdá práce se vyplácí a pokroky, které na sobě pozorujeme, mohou být velmi zřetelné. Přišel jsem na to i já při bilanci prvního měsíce mé přípravy na zářijový Velkomoravský půlmaraton.

19.7.2012
SDÍLEJ:

Protažení U Rybičky v Babicích.Foto: Lenka Jordánová


Zatímco před dvěma týdny jsem neuběhl dva kilometry, aby se mi obsah žaludku nedral ven, v posledních několika dnech jsem pokořil první důležitý mezník. Bezmála pět kilometrů bez zastavení. „To je výrazné zlepšení," komentuje to osobní kondiční trenér Michal Hejda, když dokončujeme kolečko od železničního mostu u hradišťských Štěpnic ke kunovskému jezu a po protějším břehu řeky Moravy zpět.

Velký počáteční problém je tak odstraněn. Žaludeční obtíže byly totiž způsobeny nevhodným stravováním před výkonem. Teď už ale, že minimálně dvě hodiny před vyběhnutím musím vyměnit bílkoviny za sacharidy a můžu se tak nerušeně věnovat zvyšováním své výkonnosti.

A trénink to je tvrdý. Zkouším jít na hranici svých možností, jedině tak se dá posunout někam dál. „Máš určitou kapacitu plic, z nichž putuje krví kyslík do svalu. Tam tento plyn ve složitém metabolickém procesu přispěje k proměně složených cukrů v energii, která umožní svalu pracovat. Pokud budeš pravidelně zatěžovat tělo na maximální možné intenzitě, oběhové systémy zvýší svou kapacitu. Do svalu se dostane více kyslíku a ty rychleji a dále doběhneš," zjednodušeně vysvětluje trenér Michal Hejda princip, jak se zvyšuje běžcova výkonnost.

Protažení U Rybičky v Babicích.I když se mi v pondělí podařilo uběhnout s několika přestávkami deset kilometrů, je to pořád málo. Stále můžu jen v němosti obdivovat loňský vítězný čas závodu o hodnotě 1.24.51.

Za dva týdny se blíže seznámíme s myšlenkou Velkomoravského půlmaratonu a jeho organizátory. Charitativní běh je veřejný a můžete se ho zúčastnit třeba i vy.

Pokračování za 14 dnů

O co jde?

Redaktor Slováckého deníku se rozhodl absolvovat letošní Velkomoravský půlmaraton. Charitativní závod se uskuteční v sobotu 22. září, jeho dvacetikilometrová trasa vede od ovocného sadu u Baťova kanálu za staroměstskou obchodní zónou na lesní penzion Bunč v Chřibech, a to s bezmála půlkilometrovým převýšením. Každých čtrnáct dní sledujeme, jak se příprava na takový podnik daří běžci, jehož dosavadní maximum činilo 1500 metrů v gymnaziálních hodinách tělocviku.

Autor: Michael Lapčík

19.7.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Gastronomie - Gastronomie Kuchař/pizzař 90 Kč

Kuchaři (kromě šéfkuchařů). Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 90 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Pracovní doba: 5:30 - 14:30 hod., manuální zručnost a spolehlivost, dlouhodobé zaměstnání, víkendy a svátky volné, celozávodní dovolená pravidelně 1. týden v červenci a přes vánoční svátky. Strava zdarma, pravidelné odměny. V případě osobní schůzky tel. domluva předem nutná!. Pracoviště: Jídelna vystrčil s.r.o. - pracoviště, Nivnická, č.p. 1763, 688 01 Uherský Brod 1. Informace: Petra Vystrčilová, +420 728 272 119.

Informační technologie - Informační technologie Technici uživatelské 20 000 Kč

Technici uživatelské podpory informačních a komunikačních technologií PROGRAMÁTOR/KA CNC. Požadované vzdělání: úso (vyučení s maturitou). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 20000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Programování cnc obráběcích strojů, znalost programu SURFCAM, schopnost čtení technické dokumentace, velmi dobrá znalost PC, samostatnost, odpovědnost, schopnost učit se novým věcem, praxe v oboru vítána. Zázemí stabilní společnosti, stravování s příspěvkem zaměstnavatele.. Pracoviště: K z k bojkovice, s.r.o., Palackého, č.p. 214, 687 71 Bojkovice. Informace: František Michalec, +420 602 712 458.

Doprava a logistika - Doprava a logistika Řidič skupiny B 17 000 Kč

Řidiči osobních a malých dodávkových automobilů (kromě taxikářů a řidičů dopravy nemocných a raněných) řiidič dodávky. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 17000 kč, mzda max. 20000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: rozovz nábytku po ČR, ŘP "B", praxe min. 2 roky, zaměstnanecké slevy. Pracoviště: Kasvo spol. s r. o. pracoviště, Tř. Maršála Malinovského, č.p. 385, 686 01 Uherské Hradiště 1. Informace: Vítězslav Staroba, +420 603 256 606.

Obchod - Obchod Obchodní referent 20 000 Kč

Obchodní referenti Asistent/ka obchodního ředitele. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 20000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Organ. a administ. podpora ředitele spol., vyřizování telefonátů a správa e-mailové korespondence ředitele, zodpovědnost za chod kanceláře, zajištění návštěv, podpora obch. týmu, schopnost efektivně organizovat čas, samostatně plnit vlastní a zadané úkoly, angažovanost a pro-aktivní přístup k práci, samostatnost a ochota učit se novým věcem, výborné verbální a písemné komun. dovednosti, spolehlivost, pečlivost, dobrá znalost PC (zejména MS Office), přátelský a dynamický kolektiv, možnost keriár. růstu a osob. rozvoje, fir. akce a bonusy, penz. připojištění, pouze životopis e-mailem. Podrobnější informace najdete zde: http://www.sbernesurovinyuh.cz/cz/kariera.html. Pracoviště: Sběrné suroviny uh, s. r. o., provozovna, Průmyslová, č.p. 1147, 686 01 Uherské Hradiště 1. Informace: Kristýna Přikrylová, .


Žabáka Goliáše o víkendu mezi 14. a 15. červencem někdo ukradl z jeho podstavce ve staroměstské Kovozoo.
2

V Kovozoo unesli žabáka Goliáše

Letní romantikou v parku Rochus bylo 17 malých táborníků nadšeno.
26

Náruče tetiček z dědiny byly dětem na Rochusu otevřené

Vlastimil Daníček: Mohli bychom hrát o osmý flek a výš

ROZHOVOR / Čeká ho náročná sezona, možná zatím ta nejnáročnější v jeho kariéře. Vlastimil Daníček povede Slovácko jako kapitán do nového ročníku FORTUNA: LIGY. Bude patřit k těm hráčům, kteří budou mít zodpovědnost za výkony a výsledky Slovácka. 

Usmrcené oči Berouskových tygrů a širý, černý lán: prohlédněte si videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku ve středu 18. července 2018.

Mingazov? Vezmeme ho jedině zdravého, říká ředitel Slovácka Pojezný

S Ruslanem Mingazovem je klub na všem domluvený i se Slavií je všechno vybavené. Nyní stačí jediné, aby se šestadvacetiletý turkménský záložník dal zdravotně do pořádku.

Cíl? Chceme dobře trénovat a zlepšovat se

Tohle je klasické Slovácko. Žádná velkohubá prohlášení ani sebevědomá slova o účasti v evropských pohárech. Nic takového od představitele skromného regionálního celku z Uherského Hradiště nečekejte.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT