VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Díl druhý: Trénink na půlmaraton se vyplácí. 10 kilometrů pokořeno

Staré Město /SERIÁL/ – Tvrdá práce se vyplácí a pokroky, které na sobě pozorujeme, mohou být velmi zřetelné. Přišel jsem na to i já při bilanci prvního měsíce mé přípravy na zářijový Velkomoravský půlmaraton.

19.7.2012
SDÍLEJ:

Protažení U Rybičky v Babicích.Foto: Lenka Jordánová


Zatímco před dvěma týdny jsem neuběhl dva kilometry, aby se mi obsah žaludku nedral ven, v posledních několika dnech jsem pokořil první důležitý mezník. Bezmála pět kilometrů bez zastavení. „To je výrazné zlepšení," komentuje to osobní kondiční trenér Michal Hejda, když dokončujeme kolečko od železničního mostu u hradišťských Štěpnic ke kunovskému jezu a po protějším břehu řeky Moravy zpět.

Velký počáteční problém je tak odstraněn. Žaludeční obtíže byly totiž způsobeny nevhodným stravováním před výkonem. Teď už ale, že minimálně dvě hodiny před vyběhnutím musím vyměnit bílkoviny za sacharidy a můžu se tak nerušeně věnovat zvyšováním své výkonnosti.

A trénink to je tvrdý. Zkouším jít na hranici svých možností, jedině tak se dá posunout někam dál. „Máš určitou kapacitu plic, z nichž putuje krví kyslík do svalu. Tam tento plyn ve složitém metabolickém procesu přispěje k proměně složených cukrů v energii, která umožní svalu pracovat. Pokud budeš pravidelně zatěžovat tělo na maximální možné intenzitě, oběhové systémy zvýší svou kapacitu. Do svalu se dostane více kyslíku a ty rychleji a dále doběhneš," zjednodušeně vysvětluje trenér Michal Hejda princip, jak se zvyšuje běžcova výkonnost.

Protažení U Rybičky v Babicích.I když se mi v pondělí podařilo uběhnout s několika přestávkami deset kilometrů, je to pořád málo. Stále můžu jen v němosti obdivovat loňský vítězný čas závodu o hodnotě 1.24.51.

Za dva týdny se blíže seznámíme s myšlenkou Velkomoravského půlmaratonu a jeho organizátory. Charitativní běh je veřejný a můžete se ho zúčastnit třeba i vy.

Pokračování za 14 dnů

O co jde?

Redaktor Slováckého deníku se rozhodl absolvovat letošní Velkomoravský půlmaraton. Charitativní závod se uskuteční v sobotu 22. září, jeho dvacetikilometrová trasa vede od ovocného sadu u Baťova kanálu za staroměstskou obchodní zónou na lesní penzion Bunč v Chřibech, a to s bezmála půlkilometrovým převýšením. Každých čtrnáct dní sledujeme, jak se příprava na takový podnik daří běžci, jehož dosavadní maximum činilo 1500 metrů v gymnaziálních hodinách tělocviku.

Autor: Michael Lapčík

19.7.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

annonce-logo

Nabídky práce

+ Podat inzerát

Ochrana a ostraha - Ochrana a ostraha Vrátný12 250 Kč

Vrátní Noční vrátný/á. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 12250 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Prac. poměr na 1 rok s možností prodloužení, praxe v oboru výhodou, spolehlivost, zodpovědnost, noční 12hod. směny, příspěvek na stravování, příspěvek na penz. připojištění od 2 let trvání prac. poměru, 25 dní dovolené/rok. Životopis zasílejte na e-mail nebo písemně na adresu: Uherskohradišťská nemocnice a.s., Odbor řízení lidských zdrojů, Ing. Mgr. Adéla Valičková, J. E. Purkyně 365, 686 68 Uherské Hradiště.. Pracoviště: Uherskohradišťská nemocnice a.s., J. E. Purkyně, č.p. 365, 686 06 Uherské Hradiště 6. Informace: Adéla Valičková, +420 572 529 320.

Bankovnictví a finanční služby - Bankovnictví a finanční služby Účetní17 000 Kč

Účetní všeobecní POMOCNÝ/Á ÚČETNÍ. Požadované vzdělání: úso s maturitou (bez vyučení). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 17000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Praxe výhodou, znalost MONEY S3. Podnikové stravování. Kontakt telefonicky či e-mailem.. Pracoviště: Václav hrabec s.r.o., Salašská, č.p. 269, 687 06 Velehrad. Informace: Čechmánková, +420 602 517 105.

Informační technologie - Informační technologie Specialista výpočetní25 000 Kč

Specialisté v oblasti testování softwaru a příbuzní pracovníci SW specialista - programátor. Požadované vzdělání: úsv. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 25000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Prac. poměr na 1 rok s možností prodloužení, programování pro Windows v C/C++ a C#, administrace stanic Windows, vzdělání v oblasti infor. technologií, aktivní znalost AJ (pokročilá úroveň výhodou), anal. myšlení, zákl. znalost síťování, routování a síťových protokolů, samostatnost při plnění svých prac. povinností, přátelský kolektiv, 5 dní sick days, jaz. kurzy, odborné semináře, pouze životopis na e-mail.. Pracoviště: Evpú defence a.s. - pracoviště, Jaktáře, č.p. 1781, 686 01 Uherské Hradiště 1. Informace: Lucie Řezáčová, +420 572 557 542.

539490 - Provozní zámečníci, údržbáři Údržbář, instalatér.19 000 Kč

Provozní zámečníci, údržbáři Údržbář, instalatér. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Třísměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 19000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Prac. poměr na 1 rok s možností prodloužení, výuční list v oboru instalatér (vodo-topo), min. 5 let praxe v oboru, svářečské zkoušky, ŘP "B", spolehlivost, zodpovědnost, příspěvek na stravování, příspěvek na penz. připojištění od 2 let trvání prac. poměru, 25 dní dovolené/rok. Životopis zasílejte na e-mail nebo písemně na adresu: Uherskohradišťská nemonice a.s., Odbor řízení lidských zdrojů, Ing. Mgr. Adéla Valičková, J. E. Purkyně 365, 686 68 Uherské Hradiště.. Pracoviště: Uherskohradišťská nemocnice a.s., J. E. Purkyně, č.p. 365, 686 06 Uherské Hradiště 6. Informace: Adéla Valičková, +420 572 529 320.

Téma knihy bylo v minulosti tabuizováno.

Slovácké muzeum vydalo knihu o erotice v lidové kultuře

Už devátý ples Fakulty logistiky a krizového řízení Baťovy univerzity se konal v prostorách hradišťského Klubu kultury.
18

Netradiční ples vysokoškoláků zpestřilo taneční vystoupení Local Girl B

Kde stavět? Za bydlení ve městě si lidé připlatí, okolní obce lákají cenou

Nejdráž vyjde stavět na pozemcích ve Zlíně a okolí. Kdo nevyhledává ruch města, měl by se poohlédnout po bydlení v obcích, ze kterých to zpravidla není do měst daleko. Ty totiž nové obyvatele lákají ke koupi pozemků příznivou cenou. 

Policie loni odebrala na Hradišťsku tři zbrojní průkazy

Tři zbrojní průkazy odebrali v loňské roce policisté na Slovácku, v celém Zlínském kraji to pak bylo devět. Důvodem byla ztráta zdravotní způsobilosti držitele na podnět lékaře.

Ledecká je olympijskou legendou. Získala druhé zlato, po lyžích i na snowboardu

/FOTOGALERIE/ Ester Ledecká, 22letá česká reprezentantka, získala na zimních hrách v Pchjongčchangu své druhé zlato. Po šokujícím prvním místu ze super-G pro ni byla zlatá i druhá jihokorejská sobota. V paralelním obřím slalomu snowboardistek s přehledem porazila všechny své soupeřky a zařadila se mezi české olympijské legendy Věru Čáslavskou nebo Emila Zátopka.

Znavený dvouletý dveřník, fet za volantem a soutěž střihačů vína: videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku v pátek 23. února 2018.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT