VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Díl druhý: Trénink na půlmaraton se vyplácí. 10 kilometrů pokořeno

Staré Město /SERIÁL/ – Tvrdá práce se vyplácí a pokroky, které na sobě pozorujeme, mohou být velmi zřetelné. Přišel jsem na to i já při bilanci prvního měsíce mé přípravy na zářijový Velkomoravský půlmaraton.

19.7.2012
SDÍLEJ:

Protažení U Rybičky v Babicích.Foto: Lenka Jordánová


Zatímco před dvěma týdny jsem neuběhl dva kilometry, aby se mi obsah žaludku nedral ven, v posledních několika dnech jsem pokořil první důležitý mezník. Bezmála pět kilometrů bez zastavení. „To je výrazné zlepšení," komentuje to osobní kondiční trenér Michal Hejda, když dokončujeme kolečko od železničního mostu u hradišťských Štěpnic ke kunovskému jezu a po protějším břehu řeky Moravy zpět.

Velký počáteční problém je tak odstraněn. Žaludeční obtíže byly totiž způsobeny nevhodným stravováním před výkonem. Teď už ale, že minimálně dvě hodiny před vyběhnutím musím vyměnit bílkoviny za sacharidy a můžu se tak nerušeně věnovat zvyšováním své výkonnosti.

A trénink to je tvrdý. Zkouším jít na hranici svých možností, jedině tak se dá posunout někam dál. „Máš určitou kapacitu plic, z nichž putuje krví kyslík do svalu. Tam tento plyn ve složitém metabolickém procesu přispěje k proměně složených cukrů v energii, která umožní svalu pracovat. Pokud budeš pravidelně zatěžovat tělo na maximální možné intenzitě, oběhové systémy zvýší svou kapacitu. Do svalu se dostane více kyslíku a ty rychleji a dále doběhneš," zjednodušeně vysvětluje trenér Michal Hejda princip, jak se zvyšuje běžcova výkonnost.

Protažení U Rybičky v Babicích.I když se mi v pondělí podařilo uběhnout s několika přestávkami deset kilometrů, je to pořád málo. Stále můžu jen v němosti obdivovat loňský vítězný čas závodu o hodnotě 1.24.51.

Za dva týdny se blíže seznámíme s myšlenkou Velkomoravského půlmaratonu a jeho organizátory. Charitativní běh je veřejný a můžete se ho zúčastnit třeba i vy.

Pokračování za 14 dnů

O co jde?

Redaktor Slováckého deníku se rozhodl absolvovat letošní Velkomoravský půlmaraton. Charitativní závod se uskuteční v sobotu 22. září, jeho dvacetikilometrová trasa vede od ovocného sadu u Baťova kanálu za staroměstskou obchodní zónou na lesní penzion Bunč v Chřibech, a to s bezmála půlkilometrovým převýšením. Každých čtrnáct dní sledujeme, jak se příprava na takový podnik daří běžci, jehož dosavadní maximum činilo 1500 metrů v gymnaziálních hodinách tělocviku.

Autor: Michael Lapčík

19.7.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

Vzdělávání a školství - Vzdělávání a školství Asistenti učitelů 15 000 Kč Asistenti učitelů Asistent/ka pedagoga. Požadované vzdělání: úsv. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 15000 kč, mzda max. 18000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Vhodné pro absolventy pedagog. škol nebo absolventy kurzu pro asistenty pedagoga, pouze životopis na e-mail.. Pracoviště: Základní škola t.g. masaryka [455], 1. máje, č.p. 55, 686 05 Uherské Hradiště 5. Informace: Taťána Huňková, . Výroba - Výroba Obsluha strojů 20 000 Kč Obsluha strojů na balení, plnění a etiketování Seřizovač balících strojů. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 20000 kč, mzda max. 24000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Seřizování strojů v potrav. i nepotrav. provozu, jednoduché opravy a výměny spotřeb. materiálu (např. nože, ložiska atd.), obsluha balících strojů, stravenky, penz. pojištění + další možné benefity, kontakt pouze e-mailem.. Pracoviště: Kamo s. r. o. -prac., 687 03 Babice u Uher.Hradiště. Informace: Jiří Šprňa, . Obchod - Obchod Obchodní referent 18 100 Kč Obchodní referenti. Požadované vzdělání: úsv. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 18100 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Administ. činnost, příprava obch. nabídek v kooperaci s obch. zástupci, komunikace napříč spol., komunikace se zákazníky i v AJ, příprava podkladů pro obch. jednání, evidence stávajících a potencionálních zákazníků, účast na marketing. akcích. Znalost AJ na komun. úrovni (slovem i písmem), znalost práce na PC (MS Office), spolehlivost, samostatnost, organ. schopnosti, přátelský kolektiv, služ. telefon a notebook.. Pracoviště: Helio, spol. s r.o. - prac., 687 07 Tupesy. Informace: Jiří Drončovský, +420 572 551 316. Obchod - Obchod Obchodní referent 23 000 Kč Obchodní referenti. Požadované vzdělání: úsv. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 23000 kč, mzda max. 28000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: zajišťování obchodní agendy společnosti, komunikace s obchod. partnery, přijímaní a vyřizování poptávek, tvorba obchod. nabídek, příprava podkladů pro obchod. smlouvy, navazování a rozvíjení obchod. vztahů, zajišťování realizace a evidence zakázek, znalost práce v ERP,schpnost písemné a ústní komunikace v AJ/NJ, ŘP "B", osobní kontakt možný po telef. domluvě. Pracoviště: C.s.o. spol. s r.o., Velehradská, č.p. 1953, 686 02 Staré Město u Uher.Hrad.1. Informace: Pavol Škultéty, +420 608 713 084.

Ilustrační foto.

Proč je negativní myšlení důležité

Ilustrační foto

O 2000 Kč vyšší výplata? Každý čtvrtý zaměstnanec by zvážil změnu zaměstnání

Národní vlajku ze šesti tisíc klíčů vztyčili v Uherském Brodě

Národní symbol naší republiky - Československá, nyní Česká státní vlajka, se v Uherském Brodě výtvarníku Marku Vráblíkovi stala předlohou, pro vytvoření památníku událostí v listopadu 1989.

Česká devatenáctka zdolala Makedonií a má jistý postup do elitní fáze

Čeští fotbaloví reprezentanti do devatenácti let na stadionu třetiligové Kroměříže v kvalifikaci na mistrovství Evropy porazili Makedonii 2:1 a s předstihem si zajistili postup z úvodní do elitní fáze, která se hraje příští rok v březnu. Šampionát se pak v červenci uskuteční v Arménii.

Jak jsme se změnili 1989–2018

Piva pijeme zhruba stejně jako na sklonku socialismu. Ale třeba banánů si můžeme dopřát mnohem více. Stejně jako divadelních představení. Na druhou stranu do kin nás už nic moc netáhne. Deník přináší u příležitosti výročí 17. listopadu srovnání, jak jsme žili před 29 lety a jak žijeme teď.

Starobní důchod seniorky si poštovní úřednice nechala pro sebe

Výdělečnou činnost, nebo jinými slovy dobrý byznys, si z okrádání adresátů pošty udělala mladá žena z Uherskohradišťska v pozici poštovní úřednice. Protizákonné finanční přilepšení však pro ni mělo krátkodobý charakter.

DALŠÍ ČLÁNKY Z RUBRIKY

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

https info

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT