VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Díl druhý: Trénink na půlmaraton se vyplácí. 10 kilometrů pokořeno

Staré Město /SERIÁL/ – Tvrdá práce se vyplácí a pokroky, které na sobě pozorujeme, mohou být velmi zřetelné. Přišel jsem na to i já při bilanci prvního měsíce mé přípravy na zářijový Velkomoravský půlmaraton.

19.7.2012
SDÍLEJ:

Protažení U Rybičky v Babicích.Foto: Lenka Jordánová


Zatímco před dvěma týdny jsem neuběhl dva kilometry, aby se mi obsah žaludku nedral ven, v posledních několika dnech jsem pokořil první důležitý mezník. Bezmála pět kilometrů bez zastavení. „To je výrazné zlepšení," komentuje to osobní kondiční trenér Michal Hejda, když dokončujeme kolečko od železničního mostu u hradišťských Štěpnic ke kunovskému jezu a po protějším břehu řeky Moravy zpět.

Velký počáteční problém je tak odstraněn. Žaludeční obtíže byly totiž způsobeny nevhodným stravováním před výkonem. Teď už ale, že minimálně dvě hodiny před vyběhnutím musím vyměnit bílkoviny za sacharidy a můžu se tak nerušeně věnovat zvyšováním své výkonnosti.

A trénink to je tvrdý. Zkouším jít na hranici svých možností, jedině tak se dá posunout někam dál. „Máš určitou kapacitu plic, z nichž putuje krví kyslík do svalu. Tam tento plyn ve složitém metabolickém procesu přispěje k proměně složených cukrů v energii, která umožní svalu pracovat. Pokud budeš pravidelně zatěžovat tělo na maximální možné intenzitě, oběhové systémy zvýší svou kapacitu. Do svalu se dostane více kyslíku a ty rychleji a dále doběhneš," zjednodušeně vysvětluje trenér Michal Hejda princip, jak se zvyšuje běžcova výkonnost.

Protažení U Rybičky v Babicích.I když se mi v pondělí podařilo uběhnout s několika přestávkami deset kilometrů, je to pořád málo. Stále můžu jen v němosti obdivovat loňský vítězný čas závodu o hodnotě 1.24.51.

Za dva týdny se blíže seznámíme s myšlenkou Velkomoravského půlmaratonu a jeho organizátory. Charitativní běh je veřejný a můžete se ho zúčastnit třeba i vy.

Pokračování za 14 dnů

O co jde?

Redaktor Slováckého deníku se rozhodl absolvovat letošní Velkomoravský půlmaraton. Charitativní závod se uskuteční v sobotu 22. září, jeho dvacetikilometrová trasa vede od ovocného sadu u Baťova kanálu za staroměstskou obchodní zónou na lesní penzion Bunč v Chřibech, a to s bezmála půlkilometrovým převýšením. Každých čtrnáct dní sledujeme, jak se příprava na takový podnik daří běžci, jehož dosavadní maximum činilo 1500 metrů v gymnaziálních hodinách tělocviku.

Autor: Michael Lapčík

19.7.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

annonce-logo

Nabídky práce

+ Podat inzerát

Služby - Služby Uklízeč, uklízečka(5 500 Kč)

Uklízeči a pomocníci v administrativních objektech UKLÍZEČ/KA. Požadované vzdělání: nižší střední odborné. Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 5500 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: DPP. Zkušenost s úklidem objektů, větších prostor. Úklid kanceláří, šaten. Kontakt telefonicky či e-mailem.. Pracoviště: Rybárik, s.r.o., Hradišťská, č.p. 573, 687 08 Buchlovice. Informace: Daniel Rybárik, +420 777 120 591.

Zemědělství, lesnictví a vodní hospodářství - Zemědělství, lesnictví a vodní hospodářství(20 000 Kč)

Traktoristé a obsluha zemědělských strojů Traktorista. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 20000 kč, mzda max. 35000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: ŘP "B,T", praxe vítána, prémie, obědy, mob. telefon, bonusy, prémie.. Pracoviště: Dato - forest s.r.o., Luhačovická, č.p. 618, 687 71 Bojkovice. Informace: David Sommer, +420 608 802 220.

2446 - Přepážkoví konzultanti v pojišťovnách odborný(20 000 Kč)

Přepážkoví konzultanti v pojišťovnách odborný pojišťovací poradce, poradkyně - přepážkový pracovník. Požadované vzdělání: úsv. Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 20000 kč. Volných pracovních míst: 5. Poznámka: Komunikativní dovednosti, efektivní plánování práce a času, vytrvalost a schopnost se učit novým věcem, časová flexibilita, uživatelská znalost PC. Nabízíme: přidělení skupiny stávajících klietnů do péče, podpora v prvních 3 letech, denní podpora manažera - jak hledat kontaktovat klienty, jak vést obchodní jednání a dosahovat kvalit prof. poradce, jak stabilizovat a rozšiřovat kmen vlastních klientů, bohatý benefitní systém, zájezdy a jiné ceny pro výherce našich soutěží, možnost otevření vlastní agenturní kanceláře, fixní plat + provize,školení. Kontakt telefonicky nebo e-mailem.. Pracoviště: Uniqa pojišťovna, a.s.-pracoviště, Dlouhá, č.p. 228, 686 01 Uherské Hradiště 1. Informace: Norbert Michálek, +420 605 285 338.

Zákaznický servis - Zákaznický servis Telemarketingový pracovník(13 500 Kč)

Prodejci po telefonu Operátor telefonních panelů. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 13500 kč, mzda max. 50000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Výborná znalost ČJ - rodilý mluvčí, zkušenosti s aktivním proejem výhodou (ne podmínkou), práce pro velkou nádnárodní telekom. spol., kvalitní databáze klientů, prémie za plnění plánu, teambuildingy, certifikace a školení na náklady zaměstnavatele, kontakt telefon (8-16 h) či e-mail, osobní kontakt možný po tel. domluvě. Pracoviště: Trench s.r.o.-pracoviště, Masarykovo náměstí, č.p. 1232, 686 01 Uherské Hradiště 1. Informace: Pavel Polášek, +420 704 743 911.

Vážná dopravní nehoda v Napajedlech.
7

Nehoda v Napajedlech na hlavním tahu si vyžádala dvě vážná zranění

MUDr. Pelková

On-line rozhovor s primářkou hematologie

ANKETA: Vyberte nejhezčí fašank ve Zlínském kraji

Fašankové veselí skončilo. Podívejte se na fotografie z fašankových oslav ve Zlínském kraji a hlasujte! Své hlasy posílejte do 28. února do 12 hodin. Podpořte vaše maškary!

NEPŘEHLÉDNĚTE! Předškoláci z MŠ Rastislavova Staré Město ve Slováckém deníku

V tištěném středečním vydání Slováckého deníku budou fotky předškolních dětí z mateřské školy Rastislavova ve Starém Městě.

Janošek nahradil kapitána. Při premiéře se blýskl krásným volejem

Lepší premiéru v novém klubu si snad ani nemohl přát. Devatenáctiletý záložník Dominik Janošek, který přišel v zimě do Uherského Hradiště z brněnské Zbrojovky, se na hřišti Baníku Ostrava překvapivě objevil v základní sestavě Slovácka.

Neuvěřitelně agresivní omyl v dálničním tunelu a karate v metru: videa dne

Podívejte se na krátký sestřih toho nejzajímavějšího, co zaznamenali redaktoři Deníku v pondělí 19. února 2018.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT