VYBRAT REGION
Zavřít mapu

Díl druhý: Trénink na půlmaraton se vyplácí. 10 kilometrů pokořeno

Staré Město /SERIÁL/ – Tvrdá práce se vyplácí a pokroky, které na sobě pozorujeme, mohou být velmi zřetelné. Přišel jsem na to i já při bilanci prvního měsíce mé přípravy na zářijový Velkomoravský půlmaraton.

19.7.2012
SDÍLEJ:

Protažení U Rybičky v Babicích.Foto: Lenka Jordánová


Zatímco před dvěma týdny jsem neuběhl dva kilometry, aby se mi obsah žaludku nedral ven, v posledních několika dnech jsem pokořil první důležitý mezník. Bezmála pět kilometrů bez zastavení. „To je výrazné zlepšení," komentuje to osobní kondiční trenér Michal Hejda, když dokončujeme kolečko od železničního mostu u hradišťských Štěpnic ke kunovskému jezu a po protějším břehu řeky Moravy zpět.

Velký počáteční problém je tak odstraněn. Žaludeční obtíže byly totiž způsobeny nevhodným stravováním před výkonem. Teď už ale, že minimálně dvě hodiny před vyběhnutím musím vyměnit bílkoviny za sacharidy a můžu se tak nerušeně věnovat zvyšováním své výkonnosti.

A trénink to je tvrdý. Zkouším jít na hranici svých možností, jedině tak se dá posunout někam dál. „Máš určitou kapacitu plic, z nichž putuje krví kyslík do svalu. Tam tento plyn ve složitém metabolickém procesu přispěje k proměně složených cukrů v energii, která umožní svalu pracovat. Pokud budeš pravidelně zatěžovat tělo na maximální možné intenzitě, oběhové systémy zvýší svou kapacitu. Do svalu se dostane více kyslíku a ty rychleji a dále doběhneš," zjednodušeně vysvětluje trenér Michal Hejda princip, jak se zvyšuje běžcova výkonnost.

Protažení U Rybičky v Babicích.I když se mi v pondělí podařilo uběhnout s několika přestávkami deset kilometrů, je to pořád málo. Stále můžu jen v němosti obdivovat loňský vítězný čas závodu o hodnotě 1.24.51.

Za dva týdny se blíže seznámíme s myšlenkou Velkomoravského půlmaratonu a jeho organizátory. Charitativní běh je veřejný a můžete se ho zúčastnit třeba i vy.

Pokračování za 14 dnů

O co jde?

Redaktor Slováckého deníku se rozhodl absolvovat letošní Velkomoravský půlmaraton. Charitativní závod se uskuteční v sobotu 22. září, jeho dvacetikilometrová trasa vede od ovocného sadu u Baťova kanálu za staroměstskou obchodní zónou na lesní penzion Bunč v Chřibech, a to s bezmála půlkilometrovým převýšením. Každých čtrnáct dní sledujeme, jak se příprava na takový podnik daří běžci, jehož dosavadní maximum činilo 1500 metrů v gymnaziálních hodinách tělocviku.

Autor: Michael Lapčík

19.7.2012 VSTUP DO DISKUSE
SDÍLEJ:

SERVIS

annonce-logo

Nabídky práce

+ Podat inzerát

Výroba - Výroba Vedoucí provozu v ostatních zařízeních 27 800 Kč

Vedoucí provozu v ostatních zařízeních Vedoucí oddělení provozních nástrojů s němčinou. Požadované vzdělání: úso (vyučení s maturitou). Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 27800 kč, mzda max. 43500 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Prac. poměr na 1 rok, SŠ tech. směru, nejl=pe strojírenství, znalost NJ (technické výrazy), dobrá znalost a orientace v oblasti provoznch nástrojů, jejich údržba a zprovoznění, zodpovědnost za nástrojovou dokumentaci, zodpovědnost za provoz. náklady, udržování zásob a zajištění náhrady opotřeb. nástrojů, spolupráce s technology pro optimalizaci a zlepšování provoz. nástrojů, zkušenosti s vedením personálu, flexibilita, iniciativa, organiz. schopnosti, pružná prac. doba, příspěvek na stravenky, dodatková dovolená, příspěvek na důchod. připojištění, možnost prof. růstu a další vzdělávání, kontakt telefon (8-16 h) nebo e-mail.. Pracoviště: Schlote-automotive czech s.r.o. [2], Jaktáře, č.p. 1660, 686 01 Uherské Hradiště 1. Informace: Alice Dufková, +420 572 425 320,572 425 325.

Výroba - Výroba Nástrojař 18 000 Kč

Nástrojaři a příbuzní pracovníci Strojní zámečník. Požadované vzdělání: střední odborné (vyučen). Dvousměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 18000 kč, mzda max. 25000 kč. Volných pracovních míst: 2. Poznámka: Prac. poměr na 1/2 roku s možností prodloužení, nástup dle dohody, opravy a údržba dřevoobráběcích strojů a zařízení, vyučení v oboru strojní zámečník nebo mechanik opravář apod., svářečský průkaz pro svařování elekt. obloukem, praxe v oboru oprav a údržby strojů min. 2 roky, praxe v oboru oprav dřevoobráběcích strojů výhodou, zvýhod. stravování v areálu frimy, zaměst. program pro zvýhod. služby tel. operátora.. Pracoviště: Dyas.eu, a.s., výrobní závod [189], Veselská, č.p. 384, 687 24 Uherský Ostroh. Informace: Jiří Nečas, +420 572 412 253,734 422 043.

Služby - Služby Uklízeč, uklízečka 6 000 Kč

Uklízeči a pomocníci v ubytovacích a vzdělávacích zařízeních Uklízeč/ka. Požadované vzdělání: základní + praktická škola. Pružná pracovní doba, úvazek: . Mzda min. 6000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Dohoda o provedení práce, úklidové práce v kempu dle potřeb zaměstnavatele, pomocné práce v kuchyni, samostatnost, spolehlivost, potrav. průkaz, možnost stravování, příspěvek na dopravu, kontakt pouze e-mailem.. Pracoviště: Ivana urbánková - kemp vlčák, 687 42 Osvětimany. Informace: Ivana Urbánková, +420 775 061 265.

Obchod - Obchod Prodavač, prodejce 15 000 Kč

Prodavači potravinářského zboží Prodavač/ka. Požadované vzdělání: nižší střední odborné. Jednosměnný provoz, úvazek: . Mzda min. 15000 kč. Volných pracovních míst: 1. Poznámka: Možnost zkráceného úvazku nebo Dohody o provedení práce, kontakt telefon nebo e-mail.. Pracoviště: Václav hrabec s.r.o. - vegacentrum, Salašská, č.p. 269, 687 06 Velehrad. Informace: Václav Hrabec, +420 602 517 105.


Galeristé Pavel Chmelík a Michaela Orbesová s obrazem Františka Kupky
20

ON-LINE rozhovor: Velikáni českého umění

Videosouhrn 25. dubna 2018

Babiš stavěl májku a velbloud se před dětmi nehrbil: prohlédněte si videa dne

Peklo ve skandinávském stylu, říká o nejdelším závodě Straňan Miroslav Hargaš

ROZHOVOR/ - Být více než 19 hodin v kuse na lyžích chce jistě výbornou kondici, psychickou odolnost a vytrvalost. Všechno toto dokázal dát v ideální poměru dohromady Miroslav Hargaš ze Strání, když se rozhodl zúčastnit nejdelšího závodu na světě v běžeckém lyžování, a to 220 kilometrů dlouhého v Nordenskiöldsloppetu až ve švédském Laponsku. Ze všech účastníků z ČR skončil na sedmém místě.

Primář urologie Michal Grepl odpovídal na dotazy ON-LINE

Co může varovat před rakovinou močového ústrojí nebo prostaty? Jak takové nemoci léčit? A jsou vlastně účinné volně prodejné léky na erekci? Nejen na to se můžete zeptat MUDr. Michala Grepla, nového primáře urologického oddělení ve zlínské Baťově nemocnici. Michal Grepl vám odpovídal ve středu 25. dubna mezi 14 – 15 hodinou.

Podnikatelku obvinili z podvodu, 42 lidí nemá peníze ani zboží

Dvaačtyřicet poškozených má na svědomí sedmapadesátiletá žena, kterou v uplynulých dnech obvinila hospodářská kriminálka z podvodu. Žena se zabývala prodejem nábytku a zaměstnávala několik lidí.

Jízdu králů v Kunovicích ozdobí koncert Čechomoru

Známá hudební skupina Čechomor, jejíž členové mají v repertoáru lidové písně z různých oblastí nejen naší země, vystoupí 18. května ve sportovní hale v Kunovicích.

Vážení čtenáři,

náš web Deník.cz přechází kompletně pod zabezpečený protokol, který výrazně zlepší bezpečnost při procházení našich webů.

Z důvodu přechodu je nutné se znovu přihlásit k odběru upozornění na nejnovější zprávy - klikněte na tlačítko "Povolit", kterým si zajistíte odběr zpráv i do budoucna.

Děkujeme za pochopení.

POVOLIT