RADA: Boj versus příjemná cesta 31.1.2021 /30. DEN/ Doufáme, že po přečtení tohoto seriálu jste pochopili, že dosažení cíle musíte obětovat trochu ze svého pohodlí - nebude to však boj, ale…
30.1.2021 RADA: Jak si váhu udržet /29. DEN/ Udržení váhy je často obtížnější než samotné hubnutí. Pokud se vám podařilo zhubnout za měsíc cca dva kilogramy a netrpěli jste přitom, jste na…
29.1.2021 RADA: Jak si vybrat odborníka na hubnutí? /28. DEN/ Přirozené chování prospívající našemu tělu i duši je bohužel často překryto již v raném…
28.1.2021 RADA: Vyzkoušejte mindfulness a žijte přítomností /27. DEN/ Pokud máte chuť trošku vylepšit svůj život, zkuste zařadit do svého života prvky z dnes…
27.1.2021 RADA: Hubnutí v lázních a na pobytech se cvičením /26. DEN/ V Čechách je dobře propracovaná nabídka redukce váhy pro dospělé. U dětí je to horší.…
26.1.2021 RADA: Leze vám už koronavirus na mozek? /25. DEN/ Základ naší kognitivní terapie (kognice=myšlení), kterou používáme při hubnutí, se dá…
25.1.2021 RADA: Desatero pro zdravé vaření /24. DEN/ Téměř každé jídlo lze upravit do zdravější podoby, stačí dodržovat pár základních pravidel. Ani při hubnutí není potřeba ztrácet čas tím, že…
24.1.2021 RADA: Denně snězte půl kila zeleniny /23. DEN/ Zní vám tohle doporučení nereálně? Není to však plný nákupní koš, ale jen několik kusů zeleniny. Jak tohle množství denně hravě sníte poradí…
23.1.2021 RADA: Jsme to, co si myslíme /22. DEN/ Úvahy o jídle a váhových úbytcích, tvaru vašeho těla a dalších podobných věcech často zaměstnávají nadměrně vaši mysl. Myšlenky neustále…
22.1.2021 RADA: Jak nebýt emočním jedlíkem? /21. DEN/ Někdo stres zahání cigaretou, někdo čokoládou. Obě dvě možnosti jsou však rozhodně špatné. Existuje řada rad a postupů, jak s nervy a stresem…
21.1.2021 RADA: Proč ve stresu jíme a jak se to odnaučit? /20. DEN/ Někdo vás v práci nebo doma naštve a vy automaticky saháte po čokoládě. Znáte to? Věřte…
20.1.2021 RADA: Jak vybrat vhodnou skupinovou lekci, pokud mám kila navíc? /19. DEN/ Pilates, tabata, bodystyling, salsa, jóga, port-de-bras, jumping, zumba, power jóga……
19.1.2021 RADA: Jaký sport je vhodný při hubnutí? /18. DEN/ Pojďme si to říct otevřeně: především takový, který vás bude bavit. Tím se totiž…
18.1.2021 2 RADA: Čtěte potravinové obaly /17. DEN/ Možná na vás působí jako ona slavná pomyslná španělská vesnice. Malá písmenka na obalech potravin vás děsí. Skládají se do slov, kterých…
17.1.2021 3 RADA: Jak jíst na služebních cestách a na benzínce? /16. DEN/ Mnozí z vás tráví život v autě a benzínky jsou místem, kde doplňujete energii nejen pro…
16.1.2021 RADA: Jak se při dietě najíst v „mekáči“? /15. DEN/ Fast foody s junk food (tj. rychle hotová, vysoce kalorická a naopak nutričně chudá…
15.1.2021 RADA: Hubnutí po internetu /14. DEN/ Koronavirus zamával s našimi zvyklostmi a mnohem víc nás připoutal doma. Dřív jsme byli zvyklí více navštěvovat odborníky, dnes rady mnohem…
14.1.2021 4 RADA: Mužské hubnutí má svá specifika /13. DEN/ Muži, jdete do toho s námi? Pokud ano, možná vás zajímá, jak se liší ženské a mužské…
13.1.2021 RADA: Jednoduché desatero pro sestavení správného jídelníčku /12. DEN/ Už víte, jak často jíst, že je nutné se hýbat i jak se správně motivovat. Není od věci…
12.1.2021 RADA: Jak na pohyb během karantény: Cvičení po síti /11. DEN/ Během koronavirové krize, která ovlivňuje všechny odvětví lidské existence, mnoho z vás…
11.1.2021 RADA: Pohyb léčí – zázrak jménem myokiny /10. DEN/ Odborníci vám dnes poradí, jak bojovat s nedostatkem vůle k pohybu. Cvičení a pohyb je…
10.1.2021 RADA: Jak na kvalitní svačiny? /9. DEN/ Musíte vůbec svačit? To je otázka, která trápí řadu lidí. Všude jsme četli, že jíst se má minimálně pětkrát denně. Jenže… co když nemáme hlad?…
9.1.2021 RADA: Jak sestavit vyváženou večeři? /8. DEN/ Všichni se na ni celý den těšíme. Zasloužená večeře. Někdy ale nezbývají síly na…
8.1.2021 3 RADA: Jak sestavit vyvážený oběd, který pomůže s hubnutím? /7. DEN/ Oběd je velmi důležitá součást jídelníčku. Teď během času koronaviru, který zavírá a…
7.1.2021 5 RADA: Snídaně je základ. Jak sestavit tu správnou? /6. DEN/ Snídat nebo nesnídat? To je otázka, která pálí mnoho z nás. Přitom snídaně je podle řady…
6.1.2021 RADA: Jak odolávat jídlu navíc? /5. DEN/ Možná to také znáte: máte nevýslovnou chuť na něco dobrého. Snažíte se tu vtíravou myšlenku potlačit, soustředit se na něco jiného, ale váš mozek…
5.1.2021 5 RADA: Potřebujete zhubnout? Zjistěte svůj stav sami doma /4. DEN/ Rozhodli jste se s Deníkem a se STOBem udělat něco pro své zdraví. Zařazením pohybu a…
4.1.2021 RADA: Co stojí za vaší chutí k jídlu? Zabojujte s ní /3. DEN/ Lidé s kily navíc jedí méně z hladu a více z vnějších pohnutek, provokovaných masivní…
3.1.2021 RADA: Jak pracovat s jídelníčkem, aby šla kila dolů /2. DEN/ Všichni tak nějak tušíme, že když chceme zhubnout, musíme do naší každodenní rutiny…
2.1.2021 RADA: Nebuďte obětí obchodníků s hubnutím, změňte své návyky /1. DEN/ Stejně jako v náboženství, i v jídle nyní existuje „hřích“ a „dobro“. Dělíme potraviny…
2
TN.cz
